co cwiczyc

[...] sa koleje losu i wszystko jest mozliwe. a przyrostami 4cm na 2 mce nie ma co sie oszukiwac. takie rzeczy to w bajkach. to za rok ile bedziesz mial w kablu? :) zanim zaczales cwiczyc miales x, potem cykl kretki pewnie, dietka 2 mce mijaja, troche tluszczu, troche miesa doszlo i na pompie Ci wyszlo x+4cm. zadna to nowosc. :) zmiez sie po redukji [...]

[...] Sam zaczalem i cwiczylbym dalej gdyby nie to, ze obecnie mam bardzo czeste treningi muay thai (nawet dwa razy na dzien), wiec niestety musialem zrezygnowac z silki. Polecam cwiczyc 2-3 razy w tygodniu w dni wolne od BJJ. Wiecej info znajdziesz w dziale Alternatywna Droga albo po prostu w wyszukiwarce. Co do odzywek to moze byc, ale przede [...]

[...] siebie, ze w pewnym momencie trzeba dolozyc "obciazenia"... W pompkach jest to raczej trudne wiec efekty nie beda tak widoczne jak na poczatku... Jednak radzil bym cwiczyc co drugi dzien rano i wieczorem... rano proponuje szeroki rozstaw rak i raczej radzil bym wykonywac pompki na piesciach niz na otwartej dloni... A wieczorem waski [...]

sporty walki przydają sie na ulicy ale nie w takim dużym stopniu, większośc chodzi w grupach i mają przewagę liczebną a to im daje już praktycznie wygraną, najlepiej ćwiczyć sprinty i nie wdawać się w bójki, a tak wogóle to najlepiej mieć klamkę ale do tego trzeba mieć mocną psychę, byle frajer tego nie użyje a jak użyje to nie będzie sobie zdawał [...]

Bloody7 nabieranie masy polega na czestym jedzeniu... A w warunkach domowych cwiczy wiele osob... Tylko, ze takie cwiczenie polega na tym, ze sie rozwijamy do pewnego momentu, a potem mozemy cwiczyc tylko i wylacznie po to zeby nie stracic tego co zrobilismy...

to co kurde w ogole angola nie znasz?zadnych podstaw ? wez slownik i sobie tlumacz, a jak ci sie nie chce to masz obrazki jak cwiczyc ....

Xawier współczuje i to bardzo niemugłbym cwiczyć przy czymś takim wogule pop techno itp to mnei tylko drażni ale na szczeście mam swoja siłkę i se zapuszczam co chce ska oi punk metal a nawet reggae

Napisz co chcesz ćwiczyć(masa/rzeźba/siła) -> wnioskuję że masa. Następnie czy coś już ćwiczyłeś -> wnioskuję że nie. I dalej może zanim się pytasz użyj wyszukiwarki, może -> wnioskuję że tak!, znajdziesz coś dla siebie. Powodzenia.

Skowron- drugiego ćwiczenia nie wywalę, gdyż rozwija wewnętrzną część mięśnia klatki piersiowej. Nie mam w swojej siłowni niestety wyciągu więc tricepsa wspomnianym przez ciebie sposobem ćwiczyć nie mogę . Ze szrugsów progresję wywalę, francuskie zastawię z progresją. Hmm- co do bicepsa- poczkam jeszcze aż inni się wypowiedzą

Wydaje mi się ,że takie listy to ściema , zależy co komu potrzebne> Jeżeli ktoś nie ma czasu a chce się obronic na ulicy to wybiera Krav magę , a jeśli gościu pracuje jako klawisz to uczy się Combat56 ,żeby fizycznie eliminować. Poza tym każda z tych sztuk walk sprawdza się gdzie indziej. BJJ jest dobre ale na jednego gościa , nie wyobrażam [...]

Wszystko zalezy od tego po co chcesz cwiczyc.

więc co radzicie ? ćwiczyć 2 razy w tyg tym planem który wkleiłem czy ro złozyć go na 3 dni

mysle ze w tym wypadku to albo mozesz ćwiczyć klatke razem z barkami (chociaz wtedy treningi bedą niezrównowazone objetosciowo, pozatym nie bedziesz mógł sie skupić az tak dobrze na barkach, bo bedą nieco zmęczone po wyciskaniu) albo zrobisz tak: wt. klatka+triceps sr.plecy+biceps czw.nogi+barki w tym wypadku przedramie chyba najlepiej bedzie [...]

posłuchaj autorze: odżywki to naturalne produkty (ww białko i tłuszcze + dodatki w min ilosciach) pomagaja one w budowaniu mięśni (tłuszczu niektóre też ) jak przestaniesz je brać a będziesz miał dobra diete to napewno nic się nie stanie, a jak diety nie bedzie to masa może spaść suplementy pomagaja również w budowaniu mięśni ale nie sa ich [...]

Jesteś już dość zaawansowany w kulturystyce więc może faktycznie 2 razy w tygodniu powinieneś ćwiczyć. Ale zobaczymy co powiedzą znawcy w dziale. Moim zdaniem 45 cm to już jest potężna łapa i więcej chyba Ci nie potrzeba, chyba że jesteś zawodowcem.

z tego co wiem jak chcesz cwiczyc na mase to rob okolo 4 serie, w kazdej serii po ok 8-10 powtorzen takim ciezarem, zebys mial w zapasie ok 2 powtorzenia na nastepne serie. Pozdrawiam

[...] Porozrywane wlokienka miesni po ciezkim treningu. Jak jest sie nie wytrenowanym to ciezkim treningiem bedzie jedno cwiczenie na partie w 3 seriach, etc. Dlaczego nie cwiczyc partii miesniowych kiedy sa obolale? Bo zaklucamy ich regeneracje i tyle, kwasu mlekowego juz w nich dawno nie ma. Te uwagi dotycza treningu dzielonego, w treningu [...]

A co mógłbym wziąść na odchudzenie. Zacząłem ćwiczyć intensywnie i nie wiem który z tych preparatów byłby najlepszy? Z góry dziękuje.

A co mógłbym wziąść na odchudzenie. Zacząłem ćwiczyć intensywnie i nie wiem który z tych preparatów byłby najlepszy? Z góry dziękuje.

na silowni mam tylko laweczke, sztange i hantle, nie dlugo tez wyciag. Mam 18 lat, 60 kg, 173 jakby co..., dlaczego przetrenowanie? ps. atlas przeczytany nie chcem cwiczyc na stojaco, poniewaz mam klopory z kregoslupem, staram sie robic cwiczenia, ktore nie obiciazaja kregoslupa.